w domu

[...] w którym pisał ,że w okresie budowania siły wykonuje dużym ciężarem z pomocą ciała. Tak też próbowałem i musze powiedziec że naprawde dobra opcja. Obciążen nie podam bo nie wiem ile waża sztabki 10 10 8 powt Miałem zrobic zdjęcia ale padła bateria w aparacie Za to macie filmik po powrocie do domu :P http://pl.youtube.com/watch?v=OkTO6_2CjnY

[...] diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, plan na najbliższe 3-4 tygodnie itp. [...]

Heja:-) dziś późno bo z domu..miskę załączam i melduję ,że jutro trening B. Wczoraj był A(nie mam tabelki, wrzucę w pon oba), ale wczoraj świetnie mi się ćwiczyło był progres, i myślę że w końcu wiem już co i jak i rozkminiłam moje możliwości 8-) w sensie zrozumiałam technikę i tempo+znam już coraz lepiej moje ciało- jestem w szoku. Pozdrawiam do [...]

[...] tak jak na YT jeden z IFBB Pro, a nie czuję jakbym miał serce wypluć. Jestem cały mokry i wykończony, ale myślałem, że będzie gorzej. A po HIIT - 20-30 min na piechotę do domu. Spałem ledwo 2.5h, a i tak byłem pełen energii o dziwo. Głód specjalnie nie doskwierał. Wziąłem przedtreningówkę, pobudziła strasznie dlatego że wzięta na czczo. Pompa [...]

[...] najmocniej! http://www.hjackson.org/blog/mental-wanking.jpg Nie chwaliłeś się że jesteś w Sydney Żona pracuje pon-pt 6:30 do 14:30, ja od wt do soboty, wychodzę z domu 15:40, więc 4 dni w tyg widzimy się 40min, akurat żeby zjeść razem obiad. Wracam do domu ok 00:40, myje ząbki i w kimono, wstaje razem z małą ok 7-8 rano. I tak tydzień [...]

[...] Skończył mi się karnet na siłownię i baaaardzo długo biłam się z myślami czy go przedłużać. Ostatecznie stanęło na tym że jednak nie i postaram się przenieść treningi do domu. Mam hantle z obciążeniem, płaską pseudo-ławeczkę. Teraz tylko muszę obczaić ćwiczenia i sklecić jakiś konkretny plan. Mam nadzieję że nie zabraknie mobilizacji bo [...]

[...] lubię tych ćwiczeń. dlugie, nudne...nie..to nie dla mnie. następnym razem od razu wyciągnę piłkę. w ogóle przez ten weekend może byc trochę lipa z treningiem, bo wracam do domu i będę ten callanetics męczyc. przynajmniej będę próbować. miska spoko, wydaje mi się, że nic nie zawaliłam płyny: woda, herbata zielona, napar z pokrzywy, kawa suple: [...]

[...] dietą szystko byłoby pięknie i ładnie, gdyby nie to, że podjadam między posiłkami. a to skubnę marchewczkę, listka kapusty, kilka ziarenek fasoli...gr...aż musiałam wyjść z domu. no i dziś będzie alkohol. płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, suple: tran w tbaletkach, magfnez warzywa: marchew, biała kapusta twaróg policzyłam bardzo [...]

Listonosz odchodzi na emeryturę. Mieszkańcy jego rewiru postanowili go pożegnać, każdy ma swój własny pomysł. Przychodzi do pierwszego domu, a tam otwiera facet, który bierze listy i wręcza mu czek na 200zł. W drugim domu dostaje pudelko kubańskich cygar, w trzecim butelkę dobrej whisky. Przychodzi do czwartego, otwiera mu odziana skąpo, ponętna [...]

[...] mnie taka refleksja, że za bardzo sie spinam i skupiam na tym, co jest do poprawy zamiast się cieszyć tym, co osiągnęłam:-) więc, miałam małą przerwe, bo pojechałam sobie do domu na urlop. nie liczyłam makro, jadłam bardzo na oko i w jeden dzien troszeczkę za bardzo zaszalałam, no ale jakoś to przeżyję %-) ale dzielnie trenowałam!:-) dziś już [...]

O 5lat za dlugo %-) Dobrze ze znak postawili :)) http://i.imgur.com/z3jZ9Hq.jpg Pogoda masakryczna siedze na przerwie juz 2h sporo opoznien i odwolanych lotów Poszedlem na terminal na kawe a co %-) http://i.imgur.com/Mm3dLMR.jpg Jeszcze 3h i do domu i trening :-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 11/12/2017 11:35:55

[...] na kompleks basenowy Tropikana(baseny , sztuczne fale, zjezdzalnie, sauny, jaccuzi, masaze). Po basenach wypad na obiad a po nim jeszcze godzinna jazda na lyzwach. Powrot do domu to juz kozak jazda : Na poczatku zamula a w polowie drogi jak zaczeslimy spiewac piosenki z przed 15 lat + disco polo (podklad z plyty) to w cudownych humorach [...]

[...] na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na wiezy sedziowskiej-fajnie dopasowane byly uchwyty do neutralnego..:) do domu...:) dlugo sie ten trening czulo-byl raz w tygodniu..pozostale byly bez silowni...ale ja juz polknalem bakcyla kulturystyki i trojboju,wiec i tak chodzilem na [...]

[...] z tego względu że dziewczyna Zagóra startowała i chciałem zobaczyć też Mariana i Karelusa. Ale po 1,5h juz miałem dosyć tego wszystkiego tak więc zobaczyłem sylwetkowe i do domu. Do 17 bym nie wytrzymał bo nuda okropna... Bujanie się w tankach dzika, przy łapie 32cm widzę że to już tradycja :-D To nic że na dworze 13 stopni, lans musi być. [...]

[...] 36x11 komentarz do treningu: Bardzo, naprawdę bardzo dobry trening. Dużo lepiej niż jak w zeszłym tygodniu. Po wiośle jednorącz byłem już tak zrobion że byłem gotów iść do domu a tu jeszcze tyle ćw %-) Martwy wszedł elegancko. Mimo, że ogólnie idzie mi nieco cięzej to tym razem weszło bez problemów. Mogłem się pokusić jeszcze o 2-3 p ale [...]

[...] brak opanowania sprzętu i trama lub zbyt mały cięzar spowodował iż wedle opini sędziów niedosiadałem (było nastyku) i spaliłem 215 kilo w 3 podejsciu prez co pojechałem do domu :((( Siła była , chęć walki ogromna a zabrakło najważnejszej żeczy w tym sporcie ...............opanowania , cierpliwości i techniki ....niestety;(( Efekt końcowy był [...]

[...] 50g Razem B/T/W 181/36/155 mam nadzieję,że w przyszłym tygodniu przy regularnych treningach będę jadła w końcu normalnie tak jak planowałam aaa sprawdzałam dzisiaj na zumi trasę ode mnie z pracy do domu i tam wyszło 19,4 km więc mój licznik rowerowy pokazując 13km chyba troszkę się pomylił coś mi się wydaje,że źle ustawiłam koło (cale)

[...] serie łączone do załamania ruchu) (dzisiaj na wyciągu dolnym) twister+skłony boczne (7kg) 3serie łączone + ROWER 1h W końcu zrobiłam te 40km rowerem rano do pracy i potem do domu po siłce. Było dobrze i czuję się dobrze Dzisiaj testowałam YEllow Haze, co dostałam od Patki wzięłam przed treningiem 1capsa,ale nic się ze mną nie działo jutro wezmę [...]

[...] jadłam,a nie jem i jest ok może lepiej nie będę zaczynać,bo wtedy nie będę miała wymówki przed zjedzeniem lodów,a tak to wiem,że źle na mnie działają wróciłam do domu no i cóż tak jak myślałam wleciało nadprogramowo małe co nieco ostatnio tak się składa,że raz w tygodniu jem coś słodkiego jakiś placek,tort,czy inny smakołyk powoli [...]

[...] Staram się robić rozgrzewkę truchtem ok 3 minuty, rozciągnąć mięśnie. Następnie ok.9-10 interwałów (30s trucht, 10s-sprint). Na koniec znów rozciąganie i trucht do domu (2 minuty) Daje to: 5min + 7min + 4 min = 16 min. Środa - Siłownia - Plecy, triceps. Plecy: Podciaganie na drązku lub (jesli nie masz siły) to ściaganie drązka wyciagu [...]